Hatha yoga

H HATHA YOGA είναι το σύστημα που αποτελεί τη βάση πάνω στην οποία αναπτύχθηκαν όλα τα υπόλοιπα συστήματα yoga.

Πρόκειται για μία ολοκληρωμένη μορφή εκγύμνασης, η οποία συνδυάζει με απόλυτη αρμονία την άσκηση του σώματος και του νου. Μέσα από μία μεγάλη σειρά asanas (δυναμικές στάσεις σώματος), pranayama (τεχνικές αναπνοών), meditation (διαλογισμός), chanting-mantras (ινδικά μάντρα), kriyas (τεχνικές καθαρισμού), βελτιώνει και αποκαθιστά την υγεία, μειώνει το στρες, προφυλάσσει το σώμα από την γήρανση, το δυναμώνει και το ομορφαίνει.


Το βασικό χαρακτηριστικό της Hatha είναι η ‘’παραμονή’’ σε κάθε asana ενώνοντας την αναπνοή με την κίνηση, δίνοντας στον ασκούμενο την ευκαιρία να εμβαθύνει στη θέση, να νιώσει την άσκηση, να αισθανθεί την ωφέλεια στο σώμα του. Με τον τρόπο αυτό το σώμα αναπτύσσει θερμοκρασία και με την εφίδρωση που προκαλείται αποβάλλει τοξίνες. Απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα των ασκούμενων, ακόμα και σε όσους αντιμετωπίζουν ευαισθησίες σε διάφορα μέλη του σώματος, διότι χρησιμοποιώντας τις παραλλαγές και τα βοηθήματα που υπάρχουν (σύμφωνα με την καθοδήγηση του δασκάλου), το μάθημα αποκτά για τον καθένα τον ανάλογο βαθμό δυσκολίας.

Γενικά οφέλη: ενδυνάμωση, ευθυγράμμιση, ευλυγισία, ισορροπία, φυχική ηρεμία, συγκέντρωση